1
5 Pocket Jean - 30 / Indigo
$ 404.6 $ 304.6
30
30
32
34
Indigo
Indigo
-
+
5 Pocket Jean - 30 / Indigo
$ 404.6 $ 304.6
30
30
32
34
Indigo
Indigo
-
+
5 Pocket Jean - 30 / Indigo
$ 404.6 $ 304.6
30
30
32
34
Indigo
Indigo
-
+
5 Pocket Jean - 30 / Indigo
30
30
32
34
Indigo
Indigo
-
+
$ 404.6 $ 304.6
5 Pocket Jean - 30 / Indigo
30
30
32
34
Indigo
Indigo
-
+
$ 404.6 $ 304.6
5 Pocket Jean - 30 / Indigo
$ 404.6 $ 304.6
30
30
32
34
Indigo
Indigo
-
+
{"#popup-showup-effect":"slideLeftBigIn","#popup-width":"600px","#popup-font-family":"News_Cycle","#popup-padding":"30px","#popup-background-color":"rgb(255, 255, 255)","#popup-border-width":"0px","#popup-border-color":"rgb(255, 255, 255)","#popup-border-radius":"0px","#product-title-display":"block","#product-title-font-size":"21px","#product-title-font-weight":"400","#product-title-font-style":"normal","#product-title-text-decoration":"none solid rgb(0, 0, 0)","#product-title-text-align":"center","#product-title-color":"rgb(0, 0, 0)","#success-alert-text":"Has been added to the cart!","#success-alert-display":"block","#success-alert-font-size":"14px","#success-alert-font-weight":"400","#success-alert-font-style":"normal","#success-alert-text-decoration":"none solid rgb(6, 190, 28)","#success-alert-text-align":"center","#success-alert-color":"rgb(6, 190, 28)","#continue-text":"Continue Shopping","#continue-display":"none","#continue-width":"320px","#continue-height":"43px","#continue-font-size":"14px","#continue-font-weight":"400","#continue-font-style":"normal","#continue-text-decoration":"none solid rgb(0, 0, 0)","#continue-color":"rgb(0, 0, 0)","#continue-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#continue-background-color":"rgba(0, 0, 0, 0)","#continue-background-color-hover":"rgba(0, 0, 0, 0)","#continue-border-width":"0px","#continue-border-color":"rgb(255, 255, 255)","#continue-border-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#continue-border-radius":"0px","#checkout-text":"PROCEED TO CHECKOUT","#checkout-display":"block","#checkout-width":"320px","#checkout-height":"41px","#checkout-font-size":"14px","#checkout-font-weight":"400","#checkout-font-style":"normal","#checkout-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#checkout-color":"rgb(255, 255, 255)","#checkout-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#checkout-background-color":"rgb(254, 82, 82)","#checkout-background-color-hover":"rgb(254, 82, 82)","#checkout-border-width":"0px","#checkout-border-color":"rgb(255, 255, 255)","#checkout-border-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#checkout-border-radius":"0px","#tocartbtn-text":"View Cart","#tocartbtn-display":"block","#tocartbtn-width":"320px","#tocartbtn-height":"43px","#tocartbtn-font-size":"14px","#tocartbtn-font-weight":"400","#tocartbtn-font-style":"normal","#tocartbtn-text-decoration":"none solid rgb(0, 0, 0)","#tocartbtn-color":"rgb(0, 0, 0)","#tocartbtn-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#tocartbtn-background-color":"rgba(0, 0, 0, 0)","#tocartbtn-background-color-hover":"rgba(0, 0, 0, 0)","#tocartbtn-border-width":"0px","#tocartbtn-border-color":"rgb(255, 255, 255)","#tocartbtn-border-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#tocartbtn-border-radius":"0px"}
{"#popup-showup-effect":"bounceUpIn","#popup-width":"600px","#popup-font-family":"Cabin","#popup-padding":"20px","#popup-background-color":"rgb(255, 255, 255)","#popup-border-width":"0px","#popup-border-color":"rgb(255, 255, 255)","#popup-border-radius":"0px","#title-text":"Ostoskori","#title-font-size":"27px","#title-font-weight":"400","#title-font-style":"normal","#title-text-decoration":"none solid rgb(19, 35, 42)","#title-text-align":"center","#title-color":"rgb(19, 35, 42)","#des-text":"Maksa ostokset kassalla","#des-display":"block","#des-font-size":"14px","#des-font-weight":"400","#des-font-style":"normal","#des-text-decoration":"none solid rgb(19, 35, 42)","#des-text-align":"center","#des-color":"rgb(19, 35, 42)","#product-heading-photo-text":"Kuva","#product-heading-name-text":"Tuote","#product-heading-price-text":"Hinta","#product-heading-quantity-text":"Kappalemäärä","#product-heading-total-text":"Yhteensä","#product-heading-font-size":"14px","#product-heading-font-weight":"400","#product-heading-font-style":"normal","#product-heading-text-decoration":"none solid rgb(19, 35, 42)","#product-heading-text-align":"center","#product-heading-color":"rgb(19, 35, 42)","#product-heading-background-color":"rgba(0, 0, 0, 0)","#product-body-font-size":"14px","#product-body-font-weight":"400","#product-body-font-style":"normal","#product-body-text-decoration":"none solid rgb(19, 35, 42)","#product-body-text-align":"left","#product-body-color":"rgb(19, 35, 42)","#product-body-background-color":"rgba(0, 0, 0, 0)","#fbbtn-text":"\n \n Jaa Share \n ","#fbbtn-display":"none","#fbbtn-font-size":"14px","#fbbtn-font-weight":"400","#fbbtn-font-style":"normal","#fbbtn-text-decoration":"none solid rgb(33, 43, 54)","#fbbtn-color":"rgb(19, 35, 42)","#fbbtn-color-hover":"rgb(19, 35, 42)","#fbbtn-width":"70px","#fbbtn-height":"20px","#fbbtn-background-color":"rgba(255, 255, 255, 0)","#fbbtn-background-color-hover":"rgba(255, 255, 255, 0)","#fbbtn-border-width":"0px","#fbbtn-border-color":"rgba(255, 255, 255, 0)","#fbbtn-border-color-hover":"rgba(255, 255, 255, 0)","#fbbtn-border-radius":"0px","#fbbtn-icon-icon":"fa-facebook-square","#fbbtn-icon-color":"rgb(19, 35, 42)","#fbbtn-icon-color-hover":"rgb(240, 128, 80)","#fbbtn-icon-font-size":"14px","#twbtn-text":"\n \n Twiittaa Tweet \n ","#twbtn-display":"none","#twbtn-font-size":"14px","#twbtn-font-weight":"400","#twbtn-font-style":"normal","#twbtn-text-decoration":"none solid rgb(33, 43, 54)","#twbtn-color":"rgb(19, 35, 42)","#twbtn-color-hover":"rgb(240, 128, 80)","#twbtn-width":"70px","#twbtn-height":"20px","#twbtn-background-color":"rgba(255, 255, 255, 0)","#twbtn-background-color-hover":"rgba(255, 255, 255, 0)","#twbtn-border-width":"0px","#twbtn-border-color":"rgba(255, 255, 255, 0)","#twbtn-border-color-hover":"rgba(255, 255, 255, 0)","#twbtn-border-radius":"0px","#twbtn-icon-icon":"fa-twitter-square","#twbtn-icon-color":"rgb(19, 35, 42)","#twbtn-icon-color-hover":"rgb(240, 128, 80)","#twbtn-icon-font-size":"16px","#pibtn-text":"\n \n Pin it \n ","#pibtn-display":"none","#pibtn-font-size":"14px","#pibtn-font-weight":"400","#pibtn-font-style":"normal","#pibtn-text-decoration":"none solid rgb(33, 43, 54)","#pibtn-color":"rgb(44, 44, 44)","#pibtn-color-hover":"rgb(44, 44, 44)","#pibtn-width":"70px","#pibtn-height":"20px","#pibtn-background-color":"rgba(255, 255, 255, 0)","#pibtn-background-color-hover":"rgba(255, 255, 255, 0)","#pibtn-border-width":"0px","#pibtn-border-color":"rgba(255, 255, 255, 0)","#pibtn-border-color-hover":"rgba(255, 255, 255, 0)","#pibtn-border-radius":"0px","#pibtn-icon-icon":"fa-pinterest","#pibtn-icon-color":"rgb(189, 8, 28)","#pibtn-icon-color-hover":"rgb(255, 0, 28)","#pibtn-icon-font-size":"16px","#continue-text":"Jatka ostoksia","#continue-display":"inline-block","#continue-width":"100px","#continue-height":"42px","#continue-effect-hover":"raise","#continue-font-size":"13px","#continue-font-weight":"400","#continue-font-style":"normal","#continue-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#continue-color":"rgb(255, 255, 255)","#continue-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#continue-background-color":"rgb(128, 83, 157)","#continue-background-color-hover":"rgb(240, 128, 80)","#continue-border-width":"0px","#continue-border-color":"rgb(0, 0, 0)","#continue-border-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#continue-border-radius":"5px","#checkout-text":"Kassa","#checkout-display":"block","#checkout-width":"100px","#checkout-height":"42px","#checkout-effect-hover":"raise","#checkout-font-size":"13px","#checkout-font-weight":"400","#checkout-font-style":"normal","#checkout-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#checkout-color":"rgb(255, 255, 255)","#checkout-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#checkout-background-color":"rgb(128, 83, 157)","#checkout-background-color-hover":"rgb(240, 128, 80)","#checkout-border-width":"0px","#checkout-border-color":"rgb(0, 0, 0)","#checkout-border-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#checkout-border-radius":"5px","#tocartbtn-text":"Ostoskori","#tocartbtn-display":"none","#tocartbtn-width":"100px","#tocartbtn-height":"42px","#tocartbtn-effect-hover":"raise","#tocartbtn-font-size":"13px","#tocartbtn-font-weight":"400","#tocartbtn-font-style":"normal","#tocartbtn-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#tocartbtn-color":"rgb(255, 255, 255)","#tocartbtn-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#tocartbtn-background-color":"rgb(128, 83, 157)","#tocartbtn-background-color-hover":"rgb(240, 128, 80)","#tocartbtn-border-width":"0px","#tocartbtn-border-color":"rgb(0, 0, 0)","#tocartbtn-border-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#tocartbtn-border-radius":"5px"}
{"#popup-showup-effect":"bounceDownIn","#popup-width":"850px","#popup-font-family":"News_Cycle","#popup-padding":"30px","#popup-background-color":"rgb(255, 255, 255)","#popup-border-width":"0px","#popup-border-color":"rgb(255, 255, 255)","#popup-border-radius":"5px","#product-title-display":"inline","#product-title-font-size":"16px","#product-title-font-weight":"700","#product-title-font-style":"normal","#product-title-text-decoration":"none solid rgb(0, 0, 0)","#product-title-text-align":"left","#product-title-color":"rgb(0, 0, 0)","#success-alert-text":"Product successfully added to your shopping cart","#success-alert-display":"block","#success-alert-font-size":"18px","#success-alert-font-weight":"700","#success-alert-font-style":"normal","#success-alert-text-decoration":"none solid rgb(40, 167, 69)","#success-alert-text-align":"left","#success-alert-color":"rgb(40, 167, 69)","#additional-quantity-text":"Quantity","#additional-subtotal-text":"Subtotal","#additional-total-text":" Total ","#additional-display":"block","#additional-font-size":"14px","#additional-font-weight":"400","#additional-font-style":"normal","#additional-text-decoration":"none solid rgb(0, 0, 0)","#additional-text-align":"left","#additional-color":"rgb(0, 0, 0)","#item-count-text-text":"There are {number} tems in your cart.","#item-count-text-display":"block","#item-count-text-font-size":"18px","#item-count-text-font-weight":"700","#item-count-text-font-style":"normal","#item-count-text-text-decoration":"none solid rgb(0, 0, 0)","#item-count-text-text-align":"left","#item-count-text-color":"rgb(0, 0, 0)","#cart-note-text":"Add a note for admin","#cart-note-display":"block","#cart-note-font-size":"14px","#cart-note-font-weight":"700","#cart-note-font-style":"normal","#cart-note-text-decoration":"none solid rgb(0, 0, 0)","#cart-note-text-align":"left","#cart-note-color":"rgb(0, 0, 0)","#continue-text":"CONTINUE SHOPPING","#continue-display":"inline-flex","#continue-width":"170px","#continue-height":"43px","#continue-font-size":"12px","#continue-font-weight":"400","#continue-font-style":"normal","#continue-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#continue-color":"rgb(255, 255, 255)","#continue-color-hover":"rgb(228, 228, 228)","#continue-background-color":"rgb(0, 0, 0)","#continue-background-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#continue-border-width":"0px","#continue-border-color":"rgb(0, 0, 0)","#continue-border-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#continue-border-radius":"0px","#checkout-text":"PROCEED TO CHECKOUT","#checkout-display":"inline-flex","#checkout-width":"169px","#checkout-height":"43px","#checkout-font-size":"12px","#checkout-font-weight":"400","#checkout-font-style":"normal","#checkout-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#checkout-color":"rgb(255, 255, 255)","#checkout-color-hover":"rgb(228, 228, 228)","#checkout-background-color":"rgb(0, 0, 0)","#checkout-background-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#checkout-border-width":"0px","#checkout-border-color":"rgb(0, 0, 0)","#checkout-border-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#checkout-border-radius":"0px","#tocartbtn-text":"GO TO CART","#tocartbtn-display":"none","#tocartbtn-width":"160px","#tocartbtn-height":"41px","#tocartbtn-font-size":"12px","#tocartbtn-font-weight":"400","#tocartbtn-font-style":"normal","#tocartbtn-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#tocartbtn-color":"rgb(255, 255, 255)","#tocartbtn-color-hover":"rgb(224, 224, 224)","#tocartbtn-background-color":"rgb(0, 0, 0)","#tocartbtn-background-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#tocartbtn-border-width":"0px","#tocartbtn-border-color":"rgb(0, 0, 0)","#tocartbtn-border-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#tocartbtn-border-radius":"0px"}
{"#stickybar-display":"none","#stickybar-action":"goto_checkout","#stickybar-font-family":"News_Cycle","#stickybar-background-color":"rgb(246, 247, 251)","#stickybar-height":"70px","#stickybar-position":"position_top","#stickybar-offset":"0px","#stickybar-display-type":"alwayshow","#stickybar-title-font-size":"16px","#stickybar-title-color":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-title-font-weight":"500","#stickybar-title-font-style":"normal","#stickybar-title-text-decoration":"none solid rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-text":"BUY NOW","#stickybar-buynow-width":"130px","#stickybar-buynow-height":"35px","#stickybar-buynow-font-size":"11px","#stickybar-buynow-effect-hover":"slide","#stickybar-buynow-font-weight":"700","#stickybar-buynow-font-style":"normal","#stickybar-buynow-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-background-color":"rgb(37, 37, 37)","#stickybar-buynow-background-color-hover":"rgb(37, 37, 37)","#stickybar-buynow-border-width":"0px","#stickybar-buynow-border-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-border-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-border-radius":"15px"}
{"#stickybar-display":"flex","#stickybar-action":"goto_checkout","#stickybar-font-family":"News_Cycle","#stickybar-background-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-height":"70px","#stickybar-position":"position_top","#stickybar-offset":"0px","#stickybar-display-type":"alwayshow","#stickybar-title-font-size":"16px","#stickybar-title-color":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-title-font-weight":"500","#stickybar-title-font-style":"normal","#stickybar-title-text-decoration":"none solid rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-text":"BUY NOW","#stickybar-buynow-width":"130px","#stickybar-buynow-height":"35px","#stickybar-buynow-font-size":"11px","#stickybar-buynow-effect-hover":"slide","#stickybar-buynow-font-weight":"700","#stickybar-buynow-font-style":"normal","#stickybar-buynow-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-background-color":"rgb(242, 108, 79)","#stickybar-buynow-background-color-hover":"rgb(242, 108, 79)","#stickybar-buynow-border-width":"0px","#stickybar-buynow-border-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-border-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-border-radius":"2px"}
{"#stickybar-action":"goto_checkout","#stickybar-display":"flex","#stickybar-font-family":"News_Cycle","#stickybar-background-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-height":"70px","#stickybar-position":"position_top","#stickybar-offset":"0px","#stickybar-display-type":"alwayshow","#stickybar-title-font-size":"16px","#stickybar-title-color":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-title-font-weight":"500","#stickybar-title-font-style":"normal","#stickybar-title-text-decoration":"none solid rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-text":"BUY NOW","#stickybar-buynow-width":"230px","#stickybar-buynow-height":"70px","#stickybar-buynow-font-size":"11px","#stickybar-buynow-effect-hover":"slide","#stickybar-buynow-font-weight":"700","#stickybar-buynow-font-style":"normal","#stickybar-buynow-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-background-color":"rgb(17, 17, 17)","#stickybar-buynow-background-color-hover":"rgb(17, 17, 17)","#stickybar-buynow-border-width":"0px","#stickybar-buynow-border-color":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-border-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-border-radius":"0px"}
{"#stickybar-display":"flex","#stickybar-action":"goto_checkout","#stickybar-font-family":"News_Cycle","#stickybar-background-color":"rgb(242, 108, 79)","#stickybar-height":"70px","#stickybar-position":"position_top","#stickybar-offset":"0px","#stickybar-display-type":"alwayshow","#stickybar-title-font-size":"16px","#stickybar-title-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-title-font-weight":"500","#stickybar-title-font-style":"normal","#stickybar-title-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-text":"BUY NOW","#stickybar-buynow-width":"230px","#stickybar-buynow-height":"70px","#stickybar-buynow-font-size":"11px","#stickybar-buynow-effect-hover":"none","#stickybar-buynow-font-weight":"700","#stickybar-buynow-font-style":"normal","#stickybar-buynow-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-background-color":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-background-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-border-width":"0px","#stickybar-buynow-border-color":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-border-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-border-radius":"0px"}
{"#stickybar-display":"flex","#stickybar-action":"goto_checkout","#stickybar-font-family":"News_Cycle","#stickybar-background-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-height":"70px","#stickybar-position":"position_top","#stickybar-offset":"0px","#stickybar-display-type":"alwayshow","#stickybar-title-font-size":"16px","#stickybar-title-color":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-title-font-weight":"500","#stickybar-title-font-style":"normal","#stickybar-title-text-decoration":"none solid rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-text":"BUY NOW","#stickybar-buynow-width":"130px","#stickybar-buynow-height":"35px","#stickybar-buynow-font-size":"11px","#stickybar-buynow-effect-hover":"none","#stickybar-buynow-font-weight":"700","#stickybar-buynow-font-style":"normal","#stickybar-buynow-text-decoration":"none solid rgb(255, 254, 254)","#stickybar-buynow-color":"rgb(255, 254, 254)","#stickybar-buynow-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-background-color":"rgb(242, 108, 79)","#stickybar-buynow-background-color-hover":"rgb(244, 72, 35)","#stickybar-buynow-border-width":"0px","#stickybar-buynow-border-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-border-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-border-radius":"0px"}
{"#stickybar-display":"flex","#stickybar-action":"goto_checkout","#stickybar-font-family":"News_Cycle","#stickybar-background-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-height":"70px","#stickybar-position":"position_top","#stickybar-offset":"0px","#stickybar-display-type":"alwayshow","#stickybar-title-font-size":"16px","#stickybar-title-color":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-title-font-weight":"500","#stickybar-title-font-style":"normal","#stickybar-title-text-decoration":"none solid rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-text":"BUY NOW","#stickybar-buynow-width":"145px","#stickybar-buynow-height":"70px","#stickybar-buynow-font-size":"11px","#stickybar-buynow-effect-hover":"slide","#stickybar-buynow-font-weight":"700","#stickybar-buynow-font-style":"normal","#stickybar-buynow-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-background-color":"rgb(166, 124, 82)","#stickybar-buynow-background-color-hover":"rgb(165, 115, 65)","#stickybar-buynow-border-width":"0px","#stickybar-buynow-border-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-border-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-border-radius":"0px"}
{"#stickybar-display":"flex","#stickybar-action":"goto_checkout","#stickybar-font-family":"News_Cycle","#stickybar-background-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-height":"70px","#stickybar-position":"position_top","#stickybar-offset":"0px","#stickybar-display-type":"alwayshow","#stickybar-title-font-size":"16px","#stickybar-title-color":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-title-font-weight":"500","#stickybar-title-font-style":"normal","#stickybar-title-text-decoration":"none solid rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-text":"BUY NOW","#stickybar-buynow-width":"145px","#stickybar-buynow-height":"70px","#stickybar-buynow-font-size":"11px","#stickybar-buynow-effect-hover":"none","#stickybar-buynow-font-weight":"700","#stickybar-buynow-font-style":"normal","#stickybar-buynow-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-background-color":"rgb(247, 148, 13)","#stickybar-buynow-background-color-hover":"rgb(247, 148, 13)","#stickybar-buynow-border-width":"0px","#stickybar-buynow-border-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-border-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-border-radius":"0px"}
{ "#stickybar-display":"flex","#stickybar-action":"goto_checkout", "#stickybar-font-family":"News_Cycle", "#stickybar-background-color":"#bdd", "#stickybar-height":"60px", "#stickybar-position":"position_top", "#stickybar-offset":"0px", "#stickybar-display-type":"alwayshow", "#stickybar-title-font-size":"16px", "#stickybar-title-color":"rgb(255, 255, 255)", "#stickybar-title-font-weight":"500", "#stickybar-title-font-style":"normal", "#stickybar-title-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)", "#stickybar-buynow-text":"Buy 1", "#stickybar-buynow-width":"180px", "#stickybar-buynow-height":"42px", "#stickybar-buynow-font-size":"14px", "#stickybar-buynow-font-weight":"700", "#stickybar-buynow-font-style":"normal", "#stickybar-buynow-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)", "#stickybar-buynow-text-align":"center", "#stickybar-buynow-color":"rgb(255, 255, 255)", "#stickybar-buynow-color-hover":"#89bdd3", "#stickybar-buynow-background-color":"#89bdd3", "#stickybar-buynow-background-color-hover":"rgb(255, 255, 255)", "#stickybar-buynow-border-width":"0.989583px", "#stickybar-buynow-border-color":"rgb(255, 255, 255)", "#stickybar-buynow-border-color-hover":"rgb(255, 255, 255)", "#stickybar-buynow-border-radius":"0px" }
{"#stickybar-display":"flex","#stickybar-action":"goto_checkout","#stickybar-font-family":"News_Cycle","#stickybar-background-color":"rgba(0, 0, 0, 0.9)","#stickybar-height":"89px","#stickybar-position":"position_top","#stickybar-offset":"0px","#stickybar-display-type":"alwayshow","#stickybar-title-font-size":"14px","#stickybar-title-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-title-font-weight":"400","#stickybar-title-font-style":"normal","#stickybar-title-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-text":"ADD TO CART","#stickybar-buynow-width":"130px","#stickybar-buynow-height":"40px","#stickybar-buynow-font-size":"14px","#stickybar-buynow-effect-hover":"none","#stickybar-buynow-font-weight":"700","#stickybar-buynow-font-style":"normal","#stickybar-buynow-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-text-align":"center","#stickybar-buynow-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-background-color":"rgba(0, 0, 0, 0.9)","#stickybar-buynow-background-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-border-width":"1px","#stickybar-buynow-border-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-border-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-border-radius":"0px"}
{"#stickycart-measure":"pixel","#stickycart-top-pixel":"74px","#stickycart-right-pixel":"11px","#stickycart-display":"flex","#stickycart-font-family":"PT_Sans","#stickycart-size":"56px","#stickycart-font-size":"24px","#stickycart-background-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickycart-background-color-hover":"rgba(255, 255, 255, 0.6)","#stickycart-border-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickycart-border-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickycart-action":"show_popup","#stickycart-content":"icon","#stickycart-color":"rgb(128, 83, 157)","#stickycart-color-hover":"rgb(240, 128, 80)","#stickycart-icon":"fa-shopping-cart","#stickycart-count-size":"18px","#stickycart-count-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickycart-count-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickycart-count-background-color":"rgb(255, 107, 107)","#stickycart-count-background-color-hover":"rgb(254, 131, 131)"}

Istumisen vähentäminen vähentää merkittävästi vaarallista hyperglykemiaa

Istumisen vähentäminen vähentää merkittävästi vaarallista hyperglykemiaa

Kroonisesti korkea verensokeri on keskeinen piirre tyypin 2 diabeetikolla. Pitkäaikaisen sokerin lisäksi myös aterianjälkeinen korkea verensokeri ennustaa kuolleisuutta sekä sydämen ja verisuoniston komplikaatioita. (1) Tutkimusten valossa näyttääkin siltä, että juuri verensokerin vaihtelut ovat kaikista haitallisimpia ja verisuonten terveyden ja oksidatiivisen stressin kannalta merkityksellisempiä kuin pitkäaikainen tai päivän keskimääräinen verensokeri. (2,3) Tyypillisimmin korkeita verensokeripiikkejä esiintyy aterioiden jälkeen. (4)

"jopa hyvässä hoitotasapainossa olevat diabeetikot saattavat viettää päivästä lähes kuusi tuntia aterianjälkeisessä hyperglykemiassa"

Puhuttaessa tyypin 2 diabetesta sairastavan sokeriaineenvaihdunnan tasapainosta on siis olennaista huomioida pelkän keskimääräisen verensokerin lisäksi verensokerin heilahtelut päivän aikana ja aterioiden jälkeen sekä pyrkiä tasoittamaan näitä piikkejä. Verensokerin säätelyssä sekä aktiivisuudella että passiivisuudella on omat roolinsa. Liikunnan tiedetään parantavan verensokerin säätelyä sekä kudosten insuliiniherkkyyttä, mitkä auttavat verensokerin hallinnassa (7). Passiivisena, kuten istuessa, lihakset puolestaan eivät juuri joudu tekemään aktiivisesti töitä ja siten energiankulutus on myös lepotasolla. (8) Passiivisen ajan tiedetään myös olevan itsenäisesti yhteydessä kohonneeseen sydän- ja verisuonitautien, kuolleisuuden ja tyypin 2 diabeteksen riskiin, riippumatta harrastetun liikunnan määrästä. (9,10) Liikunnan ohella passiivisuus on siis olennainen sokeriaineenvaihduntaan vaikuttava tekijä, ja sen tärkeyttä diabeetikon terveyden korostaa se, että runsaan passiivisen ajan on todettu olevan yhteydessä korkeampaan pitkäaikaissokerin (HbA1c).11

Istumisen tauottaminen vähentää hyperglykemiaa

Pitkäkestoisen ja yhtäjaksoisen istumisen tauottaminen on tehokas tapa tasoittaa verensokerin heilahteluja ja laskea verensokeria tyypin 2 diabeteksessa. Jo muutaman minuutin aktiivisuuden vähintään puolen tunnin välein on havaittu tuovan merkittäviä terveyshyötyjä parantamalla sokeriaineenvaihduntaa. (12,13,14,15) Passiivisuuden ja aktiivisuuden vaikutukset verensokeriin ovat nähtävissä heti, mutta niillä on myös pidempikestoisia vaikutuksia. Seitsemän tunnin keskeyttämätön istuminen päivän aikana voi johtaa 60 % pidempään hyperglykemiassa (verensokeri yli 10 mmol/l) vietettyyn aikaan seuraavana yönä verrattuna tauotettuun istumiseen. Istumisen tauottaminen puolen tunnin välein kolmen minuutin aktiivisuudella sen sijaan pitää verensokerin jopa 2,7 mmol/l matalampana. (12) Näin siis esimerkiksi tavallisen työpäivän vaikutukset kehon sokeritasapainolle voivat olla kauaskantoiset ja hyvinkin erilaiset riippuen siitä, oletko istunut töissä koko päivän vai tauottanut istumistasi aktiivisuudella tasaisin väliajoin.

  Istumisen tauottamisen merkitys tulee hyvin esiin myös verrattaessa saman liikuntamäärän suorittamista yhdellä kertaa ja jaettuna osiin pitkin päivää. Puolen tunnin kävely ei saanut aikaan muutosta verensokeritasossa verrattuna yhdeksän tunnin istumiseen, kun taas saman puolen tunnin kävelyn pilkkominen tasaisesti pitkin päivää vajaan kahden minuutin pätkiksi laskee verensokeria selvästi verrattuna istumiseen. (16) Pidempikään liikuntasuoritus ei näytä muuttavan asiaa, sillä myös tunnin liikunnan jakaminen viiden minuutin pätkiin tasaisesti 12 tunnin ajaksi pitää verensokerin matalampana kuin koko liikunta-annoksen suorittaminen kerralla. (17) Vaikka harrastaisitkin siis liikuntasuorituksen mukaisen määrän liikuntaa, istumisen tauottaminen ja aktiivisuus pitkin päivää näyttävät kuitenkin olevan selvästi parempi vaihtoehto kuin pitkä yhtäjaksoinen istuminen ja päivän liikunta kerta-annoksena.

 Taukojen sisällöllä ja aktiivisuuden muodolla ei sen sijaan näyttäisi olevan suurta vaikutusta. Niin kevyt kävely kuin yksinkertaiset lihaskuntoliikkeet (esim. varpaille nousu ja polvien nostelu) toimivat yhtä lailla verensokerin laskemiseksi. (15) Myöskään aktiivisuuden intensiteetillä ei näytä olevan suurta väliä, sillä kevyt ja kohtalaisen raskas kävely laskevat aterianjälkeistä verensokeria yhtä paljon. (13) Aktiivisten taukojen ajoittaminen aterioiden ympärillä voi sen sijaan olla järkevää verensokeripiikkien vähentämiseksi. (12) Pelkän seisomisen hyödyllisyys istumisen tauottamisessa on kuitenkin epäselvä. Terveillä henkilöillä istumisen tauottaminen seisomalla ei näytä vaikuttavan verensokerin tasoon, (18) mutta ylipainoisilla seisominen vähentää aterian jälkeistä verensokerin nousua yhtä paljon kuin kevyt käveleminen. (19) Todennäköistä onkin, että mitä heikommassa tasapainoissa verensokerin säätelysi on, sitä pienemmästä aktiivisuudesta hyödyt!

Kumpi on tärkeämpää, liikunta vai passiivisuuden välttäminen?

Ideaalitilanteessa päivä sisältää paljon aktiivisuutta, vähän passiivista aikaa ja vähintään puoli tuntia hengästyttävää liikuntaa. On kuitenkin kiinnostavaa pohtia, olisiko jokin liikuntamäärä riittävän suuri kumoamaan runsaaseen istumiseen liittyvät terveyshaitat tai voiko istumista välttämällä korvata liikuntaa. Hyvin runsaalla liikunnan harrastamisella vaikuttaisi olevan mahdollista suojautua runsaan passiivisuuden haitoilta, sillä reipas liikunta 60–75 minuuttia päivittäin näyttää kumoavan runsaaseen istumiseen liittyvät terveysriskit. Pelkästä istumisen välttämisestä ei sen sijaan näytä olevan suurta apua, jos liikuntaa ei harrasta lähes ollenkaan, sillä kuolemanriski on selvästi suurempi niillä, jotka istuvat alle neljä tuntia, mutta liikkuvat vain viisi minuuttia päivässä, kuin niillä, jotka liikkuvat yli tunnin, mutta istuvat yli kahdeksan tuntia päivässä. Huomionarvoista kuitenkin on, että runsaskaan liikunta ei näytä poistavan yli viiden tunnin päivittäiseen television katseluun liittyvää kohonnutta kuolemanriskiä. (20)

  Päivittäinen 60–75 minuutin hengästyttävä liikunta on kuitenkin selvästi yli perinteisen liikuntasuosituksen, eikä kaikille ainakaan aluksi realistinen tavoite, joten on syytä tarkastella myös kohtuullisempien liikuntamäärien vaikutusta. Alle tunnin päivässä liikuntaa harrastaville istumisen määrällä näyttääkin nimittäin olevan merkitystä, sillä kuolemanriski on selvästi pienempi alle neljä tuntia päivässä istuvilla kuin yli kahdeksan tuntia istuvilla. Noin viisi minuuttia päivässä liikkuvilla ja alle neljä tuntia istuvilla riski on jopa 27 % pienempi kuin niillä, jotka liikkuvat saman verran, mutta istuvat päivittäin vähintään kahdeksan tuntia. Alle tunnin päivittäin liikkuville istumisen vähentäminen on siis merkittävä keino pienentää kuolemanriskiä, ja toisaalta hyvin vähän liikuntaa harrastaville jo puolen tunnin päivittäinen liikunta tuo terveyshyötyjä, vaikka istumisen määrä pysyisi samana. (20) Näin ollen istumisen määrän vähentäminen on terveydelle hyödyksi, mutta mikäli päivittäistä runsasta istumista ei ole mahdollista vähentää, pyri harrastamaan päivittäin tunnin verran hengästyttävää liikuntaa.

  Runsaaseen liikunnan harrastamiseen liittyy usein myös hyvä kestävyyskunto. Hyvän kestävyyskunnon tiedetään vähentävän diabeetikkojen sydän- ja verisuonitautikuolemien riskiä riippumatta painosta, (21) mutta se näyttää suojaavan myös pitkittyneen istumisen haitallisilta vaikutuksilta. (14 )Reilun seitsemän tunnin yhtäjaksoisen istumisen aikana verensokeri pysyi hyväkuntoisilla (hapenottokyky noin 61 ml/kg/min) selvästi matalammalla kuin heikompikuntoisilla (hapenottokyky noin 43 ml/kg/min). Istumisen tauottaminen viiden minuutin kevyellä kävelyllä puolen tunnin välein kuitenkin lähes puolitti verensokerin tason heikompikuntoisilla, kun hyväkuntoisilla tauottaminen ei juuri tuonut muutosta verensokeriin. (14) Istumisen haittoja voit siis vähentää sekä tauottamalla istumista, että parantamalla omaa kestävyyskuntoasi, ja mitä heikompi kuntosi tällä hetkellä on, sitä tärkeämpää taukojen pitäminen istumisen aikana on.

TAKE HOME:

  • Tauota yhtäjaksoista istumista vähintään puolen tunnin välein vähintään muutaman minuutin kestoisella kevyellä liikkumisella – ei tarvitse tulla hiki tai hengästyä. 
  • Taukojen aktiivisuuden muodolla ei ole väliä. Jos haluat pelata varman päälle, liiku mieluummin kuin seiso. 
  • Jos sinun ei ole mahdollista välttää runsasta yhtäjaksoista istumista, pyri harrastamaan hengästyttävää liikunta vähintään tunti päivittäin. 
  • Vältä television katselua yli viisi tuntia päivässä. 
  • Muista lisäksi liikkua hengästyen ja hikoillen vähintään 150 minuuttia viikossa.

Lähteet:


  • Cavalot, F., Pagliarino, A., Valle, M., Di Martino, L., Bonomo, K., Massucco, P., Anfossi, G. & Trovati, M. 201Postprandial Blood Glucose Predicts Cardiovascular Events and All-Cause Mortality in Type 2 Diabetes in a 14-Year Follow-Up. Diabetes Care 34, 2237–2243. 
  • Ceriello, A., Esposito, K., Piconi, L., Ihnat, M. A., Thorpe, J. E., Testa R., Boemi, M. & Giugliano, D. 2008. Oscillating Glucose Is More Deleterious to Endothelial Function and Oxidative Stress Than Mean Glucose in Normal and Type 2 Diabetic Patients. Diabetes 57, 1349–1354. 
  • Di Flaviani, A., Picconi, F., Di Stefano, P., Giordani, I., Malandrucco, I., Maggio, P., Palazzo, P., Sgreccia, F., Farina, F., Frajese, G. & Frontoni, S. 2011. Impact of Glycemic and Blood Pressure Variability on Surrogate Measures of Cardiovascular Outcomes in Type 2 Diabetic Patients. Diabetes Care 34 (7), 1605–1609. 
  • van Dijk, J.-A., Manders, R. J. F., Hartgens, F., Stehouwer, C. D., Praet, S. F. E. & van Loon, L. J. C. 2011. Postprandial hyperglycemia is highly prevalent throughout the day in type 2 diabetes patients. Diabetes Research and Clinical Practice 93 (1) 31–37. 
  • Monnier, L. 2000. Is postprandial glucose a neglected cardiovascular risk factor in type 2 diabetes? European Journal of Clinical Investigation 30 (S2), 3–11. 
  • Blaak, E. E., Antoine, J.-M., Benton, D., Björck, I., Bozzetto, L., Brouns, F., Diamant, M., Dye, L., Hulshof, T., Holst, J. J., Lamport, D. J., Laville, M., Lawton, C. L., Meheust, A., Nilson, A., Normand, S., Rivellese, A. A., Theis, S., Torekov, S. S. & Vinoy, S. 2012. Impact of postprandial glycaemia on health and prevention of disease. Obesity Reviews 13, 923–984. 
  • Colberg, S. R., Sigal, R. J., Ferenhall, B., Regensteiner, J. G., Blissimer, B. J., Rubin, R. R., Chasan-Taber, L., Albright, A. L. & Braun, B. 2010. Exercise and Type 2 Diabetes. The American College of Sports Medicine and the American Diabetes Association: joint position statement. Diabetes Care 33, e147–e167. 
  • Pesola A. J., Laukkanen A., Tikkanen O., Sipilä, S., Kainulainen, H. & Finni, T. 2015. Muscle inactivity is adversely associated with biomarkers in physically active adults. Medicine & Science in Sports Exercise 47, 1188–1196. 
  • Biswas, A., Oh, P. I., Faulkner, G. E., Bajaj, R. R., Silver, M. A., Mitchell, M. S. & Alter, D. A. 2015. Sedentary Time and Its Association With Risk for Disease Incidence, Mortality, and Hospitalization in Adults. Annals of Internal Medicine 162, 123–132. 
  • Wilmot, E. G., Edwardson, C. L., Achana, F. A., Davies, M. J., Gorely, T., Gray, L. J., Khunti, K., Yates, T. & Biddle, S. J. H. 2012. Sedentary time in adults and the association with diabetes, cardiovascular disease and death: systematic review and meta-analysis. Diabetologia 55, 2895–2905. 
  • Sardinha, L., Magalhaes, J., Santos, A. & Judice, P. B. 2017. Sedentary Patterns, Physical Activity, and Cardiorespiratory Fitness in Association to Glycemic Control in Type 2 Diabetes Patients. Fronties in Physiology 8, 262. 
  • Dempsey, P. C., Blankenship, J. M., Larsen, R. N., Sacre, J. W., Sethi, P., Straznicky, N. E., Cohen, N. D., Cerin, E., Lambert, G. W., Owen, N., Kingwell, B. A. & Dunstan, D. W. 2017. Interrupting prolonged sitting in type 2 diabetes: nocturnal persistence of improved glycaemic control. Diabetologia 60, 499–507. 
  • Dunstan, D., Kingwell, B. A., Larsen, R., Healy, G. N., Cerin, E., Hamilton, M. T., Shaw, J. E., Bertovic, D. A., Zimmet, P. Z., Salomon, J. & Owen, N. 2012. Breaking Up Prolonged Sitting Reduces Postprandial Glucose and Insulin Responses. Diabetes Care 35, 976–983. 
  • McCarthy, M., Edwardson, C. L., Davies M. J., Henson, J., Bodicoat, D. H., Khunti, K., Dunstan, D. W., King, J. A. & Yates, T. 2017. Fitness Moderates Glycemic Responses to Sitting and Light Activity Breaks. Medicine & Science in Sports & Exercise 49(11), 2216–2222. 
  • Dempsey, P. C., Larsen, R. N., Sethi, P., Sacre, J. W., Straznicky, N. E., Cohen, N. D., Cerin, E., Lambert, G. W., Owen, N., Kingwell, B. A. & Dunstan, D. W. 2016. Benefits for Type 2 Diabetes of Interrupting Prolonged Sitting With Brief Bouts of Light Walking or Simple Resistance Activities. Diabetes Care 39(6), 964–972. 
  • Peddie, M. C., Bone, J. L., Rehrer, N. J., Skeaff, C. M., Gray, A. R. & Perry, T. L. 2013. Breaking prolonged sitting reduces postprandial glycemia in healthy, normal-weight adults: a randomized crossover trial. American Journal of Clinical Nutrition 98, 358–366. 
  • Holmstrup, M. E., Fairchild, T. J., Keslacy, S., Weinstock, R. S. & Kanaley, J. A. 2014. Multiple short bouts of exercise over 12-h period reduce glucose excursions more than an energy-matched single bout of exercise. Metabolism 63 (4), 510–519. 
  • Bailey, D. P. & Locke, C. D. 2015. Breaking up prolonged sitting with light-intensity walking improves postprandial glycemia, but breaking up sitting with standing does not. Journal of Science and Medicine in Sport 18 (3), 294–298. 
  • Henson, J., Davies, M. J., Bodicoat, D. H., Edwardson, C. L., Gill, J. M. R., Stensel, D. J., Tolfrey, K., Dunstan, D. W., Khunti, K. & Yates, T. 2016. Breaking Up Prolonged Sitting With Standing or Walking Attenuates the Postprandial Metabolic Response in Postmenopausal Women: A Randomized Acute Study. Diabetes Care 39, 130–138. 
  • Ekelund, U., Steene-Johannessen, J., Brown, W. J., Fagerland, M. W., Owen, N., Powell, K. E., Bauman, A. & Lee, I.-M. 2016. Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? A harmonised meta-analysis of data from more than 1 million men and women. Lancet 388, 1302–1310. 
  • Church, T. S., LaMonte, M. J., Barlow, C. E. & Blair, S. N. 2005. Cardiorespiratory Fitness and Body Mass Index as Predictors of Cardiovascular Disease Mortality Among Men With Diabetes. Archives of Internal Medicine 165, 2114–2120.