1
5 Pocket Jean - 30 / Indigo
$ 404.6 $ 304.6
30
30
32
34
Indigo
Indigo
-
+
5 Pocket Jean - 30 / Indigo
$ 404.6 $ 304.6
30
30
32
34
Indigo
Indigo
-
+
5 Pocket Jean - 30 / Indigo
$ 404.6 $ 304.6
30
30
32
34
Indigo
Indigo
-
+
5 Pocket Jean - 30 / Indigo
30
30
32
34
Indigo
Indigo
-
+
$ 404.6 $ 304.6
5 Pocket Jean - 30 / Indigo
30
30
32
34
Indigo
Indigo
-
+
$ 404.6 $ 304.6
5 Pocket Jean - 30 / Indigo
$ 404.6 $ 304.6
30
30
32
34
Indigo
Indigo
-
+
{"#popup-showup-effect":"slideLeftBigIn","#popup-width":"600px","#popup-font-family":"News_Cycle","#popup-padding":"30px","#popup-background-color":"rgb(255, 255, 255)","#popup-border-width":"0px","#popup-border-color":"rgb(255, 255, 255)","#popup-border-radius":"0px","#product-title-display":"block","#product-title-font-size":"21px","#product-title-font-weight":"400","#product-title-font-style":"normal","#product-title-text-decoration":"none solid rgb(0, 0, 0)","#product-title-text-align":"center","#product-title-color":"rgb(0, 0, 0)","#success-alert-text":"Has been added to the cart!","#success-alert-display":"block","#success-alert-font-size":"14px","#success-alert-font-weight":"400","#success-alert-font-style":"normal","#success-alert-text-decoration":"none solid rgb(6, 190, 28)","#success-alert-text-align":"center","#success-alert-color":"rgb(6, 190, 28)","#continue-text":"Continue Shopping","#continue-display":"none","#continue-width":"320px","#continue-height":"43px","#continue-font-size":"14px","#continue-font-weight":"400","#continue-font-style":"normal","#continue-text-decoration":"none solid rgb(0, 0, 0)","#continue-color":"rgb(0, 0, 0)","#continue-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#continue-background-color":"rgba(0, 0, 0, 0)","#continue-background-color-hover":"rgba(0, 0, 0, 0)","#continue-border-width":"0px","#continue-border-color":"rgb(255, 255, 255)","#continue-border-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#continue-border-radius":"0px","#checkout-text":"PROCEED TO CHECKOUT","#checkout-display":"block","#checkout-width":"320px","#checkout-height":"41px","#checkout-font-size":"14px","#checkout-font-weight":"400","#checkout-font-style":"normal","#checkout-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#checkout-color":"rgb(255, 255, 255)","#checkout-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#checkout-background-color":"rgb(254, 82, 82)","#checkout-background-color-hover":"rgb(254, 82, 82)","#checkout-border-width":"0px","#checkout-border-color":"rgb(255, 255, 255)","#checkout-border-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#checkout-border-radius":"0px","#tocartbtn-text":"View Cart","#tocartbtn-display":"block","#tocartbtn-width":"320px","#tocartbtn-height":"43px","#tocartbtn-font-size":"14px","#tocartbtn-font-weight":"400","#tocartbtn-font-style":"normal","#tocartbtn-text-decoration":"none solid rgb(0, 0, 0)","#tocartbtn-color":"rgb(0, 0, 0)","#tocartbtn-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#tocartbtn-background-color":"rgba(0, 0, 0, 0)","#tocartbtn-background-color-hover":"rgba(0, 0, 0, 0)","#tocartbtn-border-width":"0px","#tocartbtn-border-color":"rgb(255, 255, 255)","#tocartbtn-border-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#tocartbtn-border-radius":"0px"}
{"#popup-showup-effect":"bounceUpIn","#popup-width":"600px","#popup-font-family":"Cabin","#popup-padding":"20px","#popup-background-color":"rgb(255, 255, 255)","#popup-border-width":"0px","#popup-border-color":"rgb(255, 255, 255)","#popup-border-radius":"0px","#title-text":"Ostoskori","#title-font-size":"27px","#title-font-weight":"400","#title-font-style":"normal","#title-text-decoration":"none solid rgb(19, 35, 42)","#title-text-align":"center","#title-color":"rgb(19, 35, 42)","#des-text":"Maksa ostokset kassalla","#des-display":"block","#des-font-size":"14px","#des-font-weight":"400","#des-font-style":"normal","#des-text-decoration":"none solid rgb(19, 35, 42)","#des-text-align":"center","#des-color":"rgb(19, 35, 42)","#product-heading-photo-text":"Kuva","#product-heading-name-text":"Tuote","#product-heading-price-text":"Hinta","#product-heading-quantity-text":"Kappalemäärä","#product-heading-total-text":"Yhteensä","#product-heading-font-size":"14px","#product-heading-font-weight":"400","#product-heading-font-style":"normal","#product-heading-text-decoration":"none solid rgb(19, 35, 42)","#product-heading-text-align":"center","#product-heading-color":"rgb(19, 35, 42)","#product-heading-background-color":"rgba(0, 0, 0, 0)","#product-body-font-size":"14px","#product-body-font-weight":"400","#product-body-font-style":"normal","#product-body-text-decoration":"none solid rgb(19, 35, 42)","#product-body-text-align":"left","#product-body-color":"rgb(19, 35, 42)","#product-body-background-color":"rgba(0, 0, 0, 0)","#fbbtn-text":"\n \n Jaa Share \n ","#fbbtn-display":"none","#fbbtn-font-size":"14px","#fbbtn-font-weight":"400","#fbbtn-font-style":"normal","#fbbtn-text-decoration":"none solid rgb(33, 43, 54)","#fbbtn-color":"rgb(19, 35, 42)","#fbbtn-color-hover":"rgb(19, 35, 42)","#fbbtn-width":"70px","#fbbtn-height":"20px","#fbbtn-background-color":"rgba(255, 255, 255, 0)","#fbbtn-background-color-hover":"rgba(255, 255, 255, 0)","#fbbtn-border-width":"0px","#fbbtn-border-color":"rgba(255, 255, 255, 0)","#fbbtn-border-color-hover":"rgba(255, 255, 255, 0)","#fbbtn-border-radius":"0px","#fbbtn-icon-icon":"fa-facebook-square","#fbbtn-icon-color":"rgb(19, 35, 42)","#fbbtn-icon-color-hover":"rgb(240, 128, 80)","#fbbtn-icon-font-size":"14px","#twbtn-text":"\n \n Twiittaa Tweet \n ","#twbtn-display":"none","#twbtn-font-size":"14px","#twbtn-font-weight":"400","#twbtn-font-style":"normal","#twbtn-text-decoration":"none solid rgb(33, 43, 54)","#twbtn-color":"rgb(19, 35, 42)","#twbtn-color-hover":"rgb(240, 128, 80)","#twbtn-width":"70px","#twbtn-height":"20px","#twbtn-background-color":"rgba(255, 255, 255, 0)","#twbtn-background-color-hover":"rgba(255, 255, 255, 0)","#twbtn-border-width":"0px","#twbtn-border-color":"rgba(255, 255, 255, 0)","#twbtn-border-color-hover":"rgba(255, 255, 255, 0)","#twbtn-border-radius":"0px","#twbtn-icon-icon":"fa-twitter-square","#twbtn-icon-color":"rgb(19, 35, 42)","#twbtn-icon-color-hover":"rgb(240, 128, 80)","#twbtn-icon-font-size":"16px","#pibtn-text":"\n \n Pin it \n ","#pibtn-display":"none","#pibtn-font-size":"14px","#pibtn-font-weight":"400","#pibtn-font-style":"normal","#pibtn-text-decoration":"none solid rgb(33, 43, 54)","#pibtn-color":"rgb(44, 44, 44)","#pibtn-color-hover":"rgb(44, 44, 44)","#pibtn-width":"70px","#pibtn-height":"20px","#pibtn-background-color":"rgba(255, 255, 255, 0)","#pibtn-background-color-hover":"rgba(255, 255, 255, 0)","#pibtn-border-width":"0px","#pibtn-border-color":"rgba(255, 255, 255, 0)","#pibtn-border-color-hover":"rgba(255, 255, 255, 0)","#pibtn-border-radius":"0px","#pibtn-icon-icon":"fa-pinterest","#pibtn-icon-color":"rgb(189, 8, 28)","#pibtn-icon-color-hover":"rgb(255, 0, 28)","#pibtn-icon-font-size":"16px","#continue-text":"Jatka ostoksia","#continue-display":"inline-block","#continue-width":"100px","#continue-height":"42px","#continue-effect-hover":"raise","#continue-font-size":"13px","#continue-font-weight":"400","#continue-font-style":"normal","#continue-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#continue-color":"rgb(255, 255, 255)","#continue-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#continue-background-color":"rgb(128, 83, 157)","#continue-background-color-hover":"rgb(240, 128, 80)","#continue-border-width":"0px","#continue-border-color":"rgb(0, 0, 0)","#continue-border-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#continue-border-radius":"5px","#checkout-text":"Kassa","#checkout-display":"block","#checkout-width":"100px","#checkout-height":"42px","#checkout-effect-hover":"raise","#checkout-font-size":"13px","#checkout-font-weight":"400","#checkout-font-style":"normal","#checkout-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#checkout-color":"rgb(255, 255, 255)","#checkout-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#checkout-background-color":"rgb(128, 83, 157)","#checkout-background-color-hover":"rgb(240, 128, 80)","#checkout-border-width":"0px","#checkout-border-color":"rgb(0, 0, 0)","#checkout-border-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#checkout-border-radius":"5px","#tocartbtn-text":"Ostoskori","#tocartbtn-display":"none","#tocartbtn-width":"100px","#tocartbtn-height":"42px","#tocartbtn-effect-hover":"raise","#tocartbtn-font-size":"13px","#tocartbtn-font-weight":"400","#tocartbtn-font-style":"normal","#tocartbtn-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#tocartbtn-color":"rgb(255, 255, 255)","#tocartbtn-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#tocartbtn-background-color":"rgb(128, 83, 157)","#tocartbtn-background-color-hover":"rgb(240, 128, 80)","#tocartbtn-border-width":"0px","#tocartbtn-border-color":"rgb(0, 0, 0)","#tocartbtn-border-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#tocartbtn-border-radius":"5px"}
{"#popup-showup-effect":"bounceDownIn","#popup-width":"850px","#popup-font-family":"News_Cycle","#popup-padding":"30px","#popup-background-color":"rgb(255, 255, 255)","#popup-border-width":"0px","#popup-border-color":"rgb(255, 255, 255)","#popup-border-radius":"5px","#product-title-display":"inline","#product-title-font-size":"16px","#product-title-font-weight":"700","#product-title-font-style":"normal","#product-title-text-decoration":"none solid rgb(0, 0, 0)","#product-title-text-align":"left","#product-title-color":"rgb(0, 0, 0)","#success-alert-text":"Product successfully added to your shopping cart","#success-alert-display":"block","#success-alert-font-size":"18px","#success-alert-font-weight":"700","#success-alert-font-style":"normal","#success-alert-text-decoration":"none solid rgb(40, 167, 69)","#success-alert-text-align":"left","#success-alert-color":"rgb(40, 167, 69)","#additional-quantity-text":"Quantity","#additional-subtotal-text":"Subtotal","#additional-total-text":" Total ","#additional-display":"block","#additional-font-size":"14px","#additional-font-weight":"400","#additional-font-style":"normal","#additional-text-decoration":"none solid rgb(0, 0, 0)","#additional-text-align":"left","#additional-color":"rgb(0, 0, 0)","#item-count-text-text":"There are {number} tems in your cart.","#item-count-text-display":"block","#item-count-text-font-size":"18px","#item-count-text-font-weight":"700","#item-count-text-font-style":"normal","#item-count-text-text-decoration":"none solid rgb(0, 0, 0)","#item-count-text-text-align":"left","#item-count-text-color":"rgb(0, 0, 0)","#cart-note-text":"Add a note for admin","#cart-note-display":"block","#cart-note-font-size":"14px","#cart-note-font-weight":"700","#cart-note-font-style":"normal","#cart-note-text-decoration":"none solid rgb(0, 0, 0)","#cart-note-text-align":"left","#cart-note-color":"rgb(0, 0, 0)","#continue-text":"CONTINUE SHOPPING","#continue-display":"inline-flex","#continue-width":"170px","#continue-height":"43px","#continue-font-size":"12px","#continue-font-weight":"400","#continue-font-style":"normal","#continue-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#continue-color":"rgb(255, 255, 255)","#continue-color-hover":"rgb(228, 228, 228)","#continue-background-color":"rgb(0, 0, 0)","#continue-background-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#continue-border-width":"0px","#continue-border-color":"rgb(0, 0, 0)","#continue-border-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#continue-border-radius":"0px","#checkout-text":"PROCEED TO CHECKOUT","#checkout-display":"inline-flex","#checkout-width":"169px","#checkout-height":"43px","#checkout-font-size":"12px","#checkout-font-weight":"400","#checkout-font-style":"normal","#checkout-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#checkout-color":"rgb(255, 255, 255)","#checkout-color-hover":"rgb(228, 228, 228)","#checkout-background-color":"rgb(0, 0, 0)","#checkout-background-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#checkout-border-width":"0px","#checkout-border-color":"rgb(0, 0, 0)","#checkout-border-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#checkout-border-radius":"0px","#tocartbtn-text":"GO TO CART","#tocartbtn-display":"none","#tocartbtn-width":"160px","#tocartbtn-height":"41px","#tocartbtn-font-size":"12px","#tocartbtn-font-weight":"400","#tocartbtn-font-style":"normal","#tocartbtn-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#tocartbtn-color":"rgb(255, 255, 255)","#tocartbtn-color-hover":"rgb(224, 224, 224)","#tocartbtn-background-color":"rgb(0, 0, 0)","#tocartbtn-background-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#tocartbtn-border-width":"0px","#tocartbtn-border-color":"rgb(0, 0, 0)","#tocartbtn-border-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#tocartbtn-border-radius":"0px"}
{"#stickybar-display":"none","#stickybar-action":"goto_checkout","#stickybar-font-family":"News_Cycle","#stickybar-background-color":"rgb(246, 247, 251)","#stickybar-height":"70px","#stickybar-position":"position_top","#stickybar-offset":"0px","#stickybar-display-type":"alwayshow","#stickybar-title-font-size":"16px","#stickybar-title-color":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-title-font-weight":"500","#stickybar-title-font-style":"normal","#stickybar-title-text-decoration":"none solid rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-text":"BUY NOW","#stickybar-buynow-width":"130px","#stickybar-buynow-height":"35px","#stickybar-buynow-font-size":"11px","#stickybar-buynow-effect-hover":"slide","#stickybar-buynow-font-weight":"700","#stickybar-buynow-font-style":"normal","#stickybar-buynow-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-background-color":"rgb(37, 37, 37)","#stickybar-buynow-background-color-hover":"rgb(37, 37, 37)","#stickybar-buynow-border-width":"0px","#stickybar-buynow-border-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-border-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-border-radius":"15px"}
{"#stickybar-display":"flex","#stickybar-action":"goto_checkout","#stickybar-font-family":"News_Cycle","#stickybar-background-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-height":"70px","#stickybar-position":"position_top","#stickybar-offset":"0px","#stickybar-display-type":"alwayshow","#stickybar-title-font-size":"16px","#stickybar-title-color":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-title-font-weight":"500","#stickybar-title-font-style":"normal","#stickybar-title-text-decoration":"none solid rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-text":"BUY NOW","#stickybar-buynow-width":"130px","#stickybar-buynow-height":"35px","#stickybar-buynow-font-size":"11px","#stickybar-buynow-effect-hover":"slide","#stickybar-buynow-font-weight":"700","#stickybar-buynow-font-style":"normal","#stickybar-buynow-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-background-color":"rgb(242, 108, 79)","#stickybar-buynow-background-color-hover":"rgb(242, 108, 79)","#stickybar-buynow-border-width":"0px","#stickybar-buynow-border-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-border-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-border-radius":"2px"}
{"#stickybar-action":"goto_checkout","#stickybar-display":"flex","#stickybar-font-family":"News_Cycle","#stickybar-background-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-height":"70px","#stickybar-position":"position_top","#stickybar-offset":"0px","#stickybar-display-type":"alwayshow","#stickybar-title-font-size":"16px","#stickybar-title-color":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-title-font-weight":"500","#stickybar-title-font-style":"normal","#stickybar-title-text-decoration":"none solid rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-text":"BUY NOW","#stickybar-buynow-width":"230px","#stickybar-buynow-height":"70px","#stickybar-buynow-font-size":"11px","#stickybar-buynow-effect-hover":"slide","#stickybar-buynow-font-weight":"700","#stickybar-buynow-font-style":"normal","#stickybar-buynow-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-background-color":"rgb(17, 17, 17)","#stickybar-buynow-background-color-hover":"rgb(17, 17, 17)","#stickybar-buynow-border-width":"0px","#stickybar-buynow-border-color":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-border-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-border-radius":"0px"}
{"#stickybar-display":"flex","#stickybar-action":"goto_checkout","#stickybar-font-family":"News_Cycle","#stickybar-background-color":"rgb(242, 108, 79)","#stickybar-height":"70px","#stickybar-position":"position_top","#stickybar-offset":"0px","#stickybar-display-type":"alwayshow","#stickybar-title-font-size":"16px","#stickybar-title-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-title-font-weight":"500","#stickybar-title-font-style":"normal","#stickybar-title-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-text":"BUY NOW","#stickybar-buynow-width":"230px","#stickybar-buynow-height":"70px","#stickybar-buynow-font-size":"11px","#stickybar-buynow-effect-hover":"none","#stickybar-buynow-font-weight":"700","#stickybar-buynow-font-style":"normal","#stickybar-buynow-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-background-color":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-background-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-border-width":"0px","#stickybar-buynow-border-color":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-border-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-border-radius":"0px"}
{"#stickybar-display":"flex","#stickybar-action":"goto_checkout","#stickybar-font-family":"News_Cycle","#stickybar-background-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-height":"70px","#stickybar-position":"position_top","#stickybar-offset":"0px","#stickybar-display-type":"alwayshow","#stickybar-title-font-size":"16px","#stickybar-title-color":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-title-font-weight":"500","#stickybar-title-font-style":"normal","#stickybar-title-text-decoration":"none solid rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-text":"BUY NOW","#stickybar-buynow-width":"130px","#stickybar-buynow-height":"35px","#stickybar-buynow-font-size":"11px","#stickybar-buynow-effect-hover":"none","#stickybar-buynow-font-weight":"700","#stickybar-buynow-font-style":"normal","#stickybar-buynow-text-decoration":"none solid rgb(255, 254, 254)","#stickybar-buynow-color":"rgb(255, 254, 254)","#stickybar-buynow-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-background-color":"rgb(242, 108, 79)","#stickybar-buynow-background-color-hover":"rgb(244, 72, 35)","#stickybar-buynow-border-width":"0px","#stickybar-buynow-border-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-border-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-border-radius":"0px"}
{"#stickybar-display":"flex","#stickybar-action":"goto_checkout","#stickybar-font-family":"News_Cycle","#stickybar-background-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-height":"70px","#stickybar-position":"position_top","#stickybar-offset":"0px","#stickybar-display-type":"alwayshow","#stickybar-title-font-size":"16px","#stickybar-title-color":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-title-font-weight":"500","#stickybar-title-font-style":"normal","#stickybar-title-text-decoration":"none solid rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-text":"BUY NOW","#stickybar-buynow-width":"145px","#stickybar-buynow-height":"70px","#stickybar-buynow-font-size":"11px","#stickybar-buynow-effect-hover":"slide","#stickybar-buynow-font-weight":"700","#stickybar-buynow-font-style":"normal","#stickybar-buynow-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-background-color":"rgb(166, 124, 82)","#stickybar-buynow-background-color-hover":"rgb(165, 115, 65)","#stickybar-buynow-border-width":"0px","#stickybar-buynow-border-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-border-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-border-radius":"0px"}
{"#stickybar-display":"flex","#stickybar-action":"goto_checkout","#stickybar-font-family":"News_Cycle","#stickybar-background-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-height":"70px","#stickybar-position":"position_top","#stickybar-offset":"0px","#stickybar-display-type":"alwayshow","#stickybar-title-font-size":"16px","#stickybar-title-color":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-title-font-weight":"500","#stickybar-title-font-style":"normal","#stickybar-title-text-decoration":"none solid rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-text":"BUY NOW","#stickybar-buynow-width":"145px","#stickybar-buynow-height":"70px","#stickybar-buynow-font-size":"11px","#stickybar-buynow-effect-hover":"none","#stickybar-buynow-font-weight":"700","#stickybar-buynow-font-style":"normal","#stickybar-buynow-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-background-color":"rgb(247, 148, 13)","#stickybar-buynow-background-color-hover":"rgb(247, 148, 13)","#stickybar-buynow-border-width":"0px","#stickybar-buynow-border-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-border-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-border-radius":"0px"}
{ "#stickybar-display":"flex","#stickybar-action":"goto_checkout", "#stickybar-font-family":"News_Cycle", "#stickybar-background-color":"#bdd", "#stickybar-height":"60px", "#stickybar-position":"position_top", "#stickybar-offset":"0px", "#stickybar-display-type":"alwayshow", "#stickybar-title-font-size":"16px", "#stickybar-title-color":"rgb(255, 255, 255)", "#stickybar-title-font-weight":"500", "#stickybar-title-font-style":"normal", "#stickybar-title-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)", "#stickybar-buynow-text":"Buy 1", "#stickybar-buynow-width":"180px", "#stickybar-buynow-height":"42px", "#stickybar-buynow-font-size":"14px", "#stickybar-buynow-font-weight":"700", "#stickybar-buynow-font-style":"normal", "#stickybar-buynow-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)", "#stickybar-buynow-text-align":"center", "#stickybar-buynow-color":"rgb(255, 255, 255)", "#stickybar-buynow-color-hover":"#89bdd3", "#stickybar-buynow-background-color":"#89bdd3", "#stickybar-buynow-background-color-hover":"rgb(255, 255, 255)", "#stickybar-buynow-border-width":"0.989583px", "#stickybar-buynow-border-color":"rgb(255, 255, 255)", "#stickybar-buynow-border-color-hover":"rgb(255, 255, 255)", "#stickybar-buynow-border-radius":"0px" }
{"#stickybar-display":"flex","#stickybar-action":"goto_checkout","#stickybar-font-family":"News_Cycle","#stickybar-background-color":"rgba(0, 0, 0, 0.9)","#stickybar-height":"89px","#stickybar-position":"position_top","#stickybar-offset":"0px","#stickybar-display-type":"alwayshow","#stickybar-title-font-size":"14px","#stickybar-title-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-title-font-weight":"400","#stickybar-title-font-style":"normal","#stickybar-title-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-text":"ADD TO CART","#stickybar-buynow-width":"130px","#stickybar-buynow-height":"40px","#stickybar-buynow-font-size":"14px","#stickybar-buynow-effect-hover":"none","#stickybar-buynow-font-weight":"700","#stickybar-buynow-font-style":"normal","#stickybar-buynow-text-decoration":"none solid rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-text-align":"center","#stickybar-buynow-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-background-color":"rgba(0, 0, 0, 0.9)","#stickybar-buynow-background-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-border-width":"1px","#stickybar-buynow-border-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickybar-buynow-border-color-hover":"rgb(0, 0, 0)","#stickybar-buynow-border-radius":"0px"}
{"#stickycart-measure":"pixel","#stickycart-top-pixel":"74px","#stickycart-right-pixel":"11px","#stickycart-display":"flex","#stickycart-font-family":"PT_Sans","#stickycart-size":"56px","#stickycart-font-size":"24px","#stickycart-background-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickycart-background-color-hover":"rgba(255, 255, 255, 0.6)","#stickycart-border-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickycart-border-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickycart-action":"show_popup","#stickycart-content":"icon","#stickycart-color":"rgb(128, 83, 157)","#stickycart-color-hover":"rgb(240, 128, 80)","#stickycart-icon":"fa-shopping-cart","#stickycart-count-size":"18px","#stickycart-count-color":"rgb(255, 255, 255)","#stickycart-count-color-hover":"rgb(255, 255, 255)","#stickycart-count-background-color":"rgb(255, 107, 107)","#stickycart-count-background-color-hover":"rgb(254, 131, 131)"}

Näin saat lisää motivaatiota liikuntaan: Motivaation kolme kulmakiveä

Näin saat lisää motivaatiota liikuntaan: Motivaation kolme kulmakiveä

Olet saattanut kuulla puhuttavan siitä, kuinka liikkumiseen pitäisi löytää motivaatio, jotta sen harrastamisesta tulisi osa jokapäiväistä elämää. Haluat löytää pysyvän motivaation liikuntaan, mutta tiedätkö mitä etsit? Kirjoituksen aluksi käyn läpi mitä motivaatio oikeastaan tarkoittaa ja miten sen löytäminen voi edesauttaa liikunnallisen elämäntavan muodostumista. Kun ymmärrät mitä motivaatio tarkoittaa, niin sinun on helpompi motivoitua kestävään muutokseen.

Itsemääräämisteoria on ratkaisu motivoitumiseen, tyytyväisyyteen ja onnellisuuteen

Motivaatio säätelee jokaisen ihmisen käyttäytymistä ohjaten sitä tietynlaiseen suuntaan. Arvioimme jatkuvasti omaa pätevyyttämme (miten hyvä minä olen) ja erilaisten tilanteiden merkitystä itsellemme. (1,2,3) Motivaatiota selitetään erilaisten teorioiden avulla, joista tunnetuin on itsemääräämisteoria. Tämän mukaan ihmisellä on sisäinen tarve tuntea autonomian (saan vaikuttaa ja valita) eli itsemääräämisen tunnetta, pätevyyden kokemuksia (minä osaan!) sekä yhteenkuuluvuutta muiden ihmisten kanssa (4). Näiden psykologisten perustarpeiden tyydyttäminen lisää ihmisen osallistumista mihin tahansa toimintaan omasta vapaasta tahdosta (5). Muutoksessa valintojen tulee tukea omia arvoja ja itsemääräämisteorian perustarpeita.

1. Autonomia - minulla mahdollisuus valita ja vaikuttaa!

Autonominen toiminta jatkuu ulkoapäin säädeltyä ja johdettua toimintaa pidempään (5). Kyseessä on siis ihmisen luontainen tarve vaikuttaa omaan elämäänsä ja siihen liittyviin valintoihin. Jokainen haluaa tulla kuulluksi ja tehdä päätöksiä itseään ja samalla omaa liikkumistaan koskien. Miten tämä toteutuu sinun arjessasi? Valitsetko sellaisia liikuntamuotoja, joista oikeasti pidät vai valitsitko liikuntamuodoksi jonkun lajin, jota suositeltiin lehdessä tai josta kuulit kaverilta suosituksia? Koetko voivasi vaikuttaa siihen, milloin liikut, miten liikut ja kenen kanssa? Ymmärtävätkö muut sinun näkökulmaasi asioihin? Otetaanko liikunnan suhteen annetuissa neuvoissa huomioon sinun kokemuksesi, näkemyksesi ja mielipiteesi sekä mahdolliset arkeen vaikuttavat haasteet sen hetkisessä elämäntilanteessasi?

2. Pätevyyden kokemukset - minä osaan ja onnistun!

Toinen ihmisen perustarve, pätevyyden kokeminen, ilmenee ihmisen henkilökohtaisina näkemyksinä omista kyvyistään (6). Ihminen tuntee pätevyyttä silloin, kun hän kokee tyydytystä oppimisestaan, eli saa onnistumisen kokemuksia (5). Liikunnassa tämä tarkoittaa tyytyväisyyttä omaan kehoon, kuntoon sekä liikuntataitoihin. (7) Voit peilata liikuntamotivaatiotasi tai motivaation puutetta siihen, miten sinä koet oman pätevyytesi liikunnan ja eri liikuntamuotojen suhteen? Ihminen hakeutuu helpommin tilanteisiin, joissa hän kokee pärjäävänsä ja jotka tuottavat hänelle onnistumisen elämyksiä. Jokainen haluaa tunteen siitä, että osaa ja pystyy. Tärkeintä on löytää sellainen liikuntamuoto tai -laji, jonka parissa koet onnistuvasi, osaavasi ja kehittyväsi. Etsi siis rohkeasti omaa lajiasi ja älä vain valitse liikuntamuotoa, joka on kuulopuheen perusteella tehokasta treeniä. Sopiva haasteellisuus ja mahdollisuus kehittyä auttavat sinua pitämään liikuntamotivaatiota yllä. Sellaisesta liikunnasta, joka ei tuota mielihyvän kokemuksia, luopuu ennen pitkään (9). Uusille liikuntamuodoille kannattaa antaa rauhassa mahdollisuus, sillä vaikka liikunta tuntuisi aluksi hankalalta, lisääntyvät onnistumiset ja mielihyvän kokemukset vähitellen taitojen karttuessa (9).

3. Yhteenkuuluvuuden tunne - olen osa tätä porukkaa!

Sosiaalisen yhteenkuuluvuuden tunne korostuu silloin, kun yksilö ei näe toimintaa itsessään kovin mielenkiintoisena (8). Yhtenä liikuntamotivaation puutetta selittävänä tekijänä voikin olla se, että et ole vielä päässyt toteuttamaan itseäsi sellaisen liikuntamuodon parissa, josta saat aitoa iloa ja hyvää oloa. Tällöin kannattaa turvautua omaan sosiaaliseen verkostoon. Ei ole väärin, vaikka kävelylle lähtemisen syynä olisi mielenkiinto päästä vaihtamaan kuulumisia hyvän ystävän kanssa liikuntainnostuksen sijaan. Myös uusiin liikuntamuotoihin tutustuminen saattaa käydä mukavammin yhdessä ystävän kanssa. Jossain vaiheessa saatat huomata, että liikkumaan tuleekin lähdettyä oman hyvän olon saavuttamisen takia, vaikka ystävä ei juuri sillä kerralla pääsisikään mukaan.

Sosiaalisen ympäristön, eli esimerkiksi perheen, voidaan ajatella luovan joko motivaatiota edistävän tai sitä heikentävän ilmapiirin. (5) Kun ympäristö tukee autonomian, pätevyyden ja yhteenkuuluvuuden tunteiden rakentumista, yksilö kykenee kehittämään omaa tahdonvoimaa ja sinnikkyyttään. Kontrolloiva ja välinpitämätön ympäristö, kuten puolison osoittama epätyytyväisyys, johtaa sitä vastoin motivaation häviämiseen. (5) Tämä puoli on tärkeää ottaa huomioon etsittäessä keinoja motivaation vahvistamiselle. Saatko sinä riittävästi kannustusta ja tukea lähipiiristäsi? Mikäli et, niin sinulla on oikeus pyytää kaikki tuki ja kannustus puolellesi. Vietä enemmän aikaa sellaisten ihmisten seurassa, joiden kanssa sinun on helppoa jakaa omia kokemuksiasi ja tuntemuksiasi liikuntasuorituksista. Kuvaile lähipiirillesi omia liikuntatavoitteitasi ja kerro, miten toivoisit heidän tukevan sinua näiden tavoitteiden saavuttamisessa.

Onnistumisen askeleet:

  1. Valitse itse sinulle sopiva liikuntamuoto, josta pidät ja josta tulee sinulle helposti rutiini. Liikunnasta tulee helpommin rutiini, kun liikunta on mielekästä, helposti saatavilla ja toteutuu sopivaan aikaan.
     
  2. Aloita liikunta omalta taito- ja vaatimustasolta. Liikunnan alussa onnistumisen kokemukset ovat tärkeitä innostumista ja mielihyvää ruokkivia tekijöitä. Älä vaadi itseltäsi liikaa, vaan nauti pienistäkin onnistumista. 

  3. Kerro rohkeasti tavoitteistasi lähipiirillesi ja pyydä rohkaisua ja kannustusta. Harrasta liikuntaa ihmisten kanssa, jotka antavat sinulle energiaa.

Seuraavassa osiossa (2/3) perehdymme siihen, mitä tarkoittaa ulkoinen ja sisäinen motivaatio ja miten eroavat toisistaan. Viimeisessä osiossa (3/3) käymme tarkemmin läpi myös konkreettisia vinkkejä liikuntamotivaation tukemiseen edellä mainittuja autonomian, pätevyyden ja yhteenkuuluvuuden tunteita vahvistamalla.


Kirjoittaja: Jenna Suominen

Jenna on liikuntatieteiden maisteri ja valmentaja. 

Lähdeluettelo:

  • Jaakkola, T. 2010. Liikuntataitojen oppiminen ja taitoharjoittelu. Jyväskylä: PS-kustannus.
  • Liukkonen, J & Jaakkola, T. 2002. Mitä tarkoitamme puhuessamme motivaatiosta? Teoksessa Liukkonen, J., Jaakkola, T. & Suvanto, A. (toim.) Rahasta vai rakkaudesta työhön? Jyväskylä: Jyvässeudun paino Oy, 13-16.
  • Liukkonen, J. & Jaakkola, T. 2012. Urheilijan motivaatio. Teoksessa Matikka, L. & Roos-Salmi, M. (toim.) Urheilupsykologian perusteet. Helsinki: Liikuntatieteellisen Seuran julkaisu nro 169, 48–67.
  • Deci, E. & Ryan, R. 1985. Intrinsic motivation and self-deterimnation in human behavior. New York: Plenum Press.
  • Deci, E. & Ryan, R. 2000. The “what” and “why” of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry, Vol. 11, No 4, 227-268.
  • Roberts, G. C. 2001. Understanding the dynamics of motivation in physical activity: The influence of achievement goals, personal agency beliefs, and the motivational climate. Champaign, Illinois: Human Kinetics, 1–50.
  • Liukkonen, J. & Jaakkola, T. 2013. Liikuntamotivaatio elinikäisen liikuntaharrastuksen edellytyksenä. Teoksessa Jaakkola, T., Liukkonen, J. & Sääkslahti, A. Liikuntapedagogiikka. Opetus 2000. Jyväskylä: Bookwell Oy, 144–157.
  • Frederick –Recascino, C. 2002. Self –Determination theory and participation motivation research in the sport and exersice. Teoksessa Deci, E. & Ryan, R. (toim.) Handbook of self-determination research. New York: University of Rochester Press.
  • Matikka, L. & Roos-Salmi, M. 2012. Urheilupsykologian perusteet. Liikuntatieteellisen seuran julkaisu nro 169. Helsinki, 347.